廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
不花錢、不必流汗運動，甚至不需要努力！
隨時隨地想到就做，只要一分鐘就能發揮功效！
任何人看到54歲的作者木村友泉，一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師，48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯，而開始實踐淋巴保養，結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她，看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」，與一般的淋巴按摩不同，強調不搓揉、不按壓、不拉扯，隨時隨地都可以自行輕鬆保養。從此你再也不需要奮力運動，或忍受超痛的按摩、花大錢做SPA了！光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作，就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥……
此外，佐藤式淋巴保養的創始人佐藤青兒醫生，也親身感受到原本頭頂髮量日漸稀疏，額頭也愈來愈高，進行淋巴保養之後，髮量變得愈來愈多、頭髮愈來愈有光澤。
基本3大保養法
先從1天1分鐘開始，只要這麼做就OK！
一、臉部淋巴保養：轉動耳垂
不只能瞬間小臉，還能改善淋巴流動，促進全身健康，可說是最重要的保養技巧！
二、肩胸局部淋巴保養：手掌翻轉拍打操
放鬆歪斜肌肉，自然矯正身體姿勢，解決慢性僵硬問題！
三、下半身淋巴保養：體側伸展操
放鬆骨盆肌肉，可從內臟保養到頭皮，徹底保養全身！
方法簡單＆立刻有感！淋巴保養的4大優點：
1.短時間即可自我保養 2.立刻感受驚人效果
3.任何年齡都能展現回春功效 4.美麗與健康同時提升
★特別附錄一秒就找出適合自己的保養方法！「各種症狀的淋巴保養操建議表」（速翻P92～95）
親身體驗，驚豔好評：
「淋巴保養讓我的異位性皮膚炎不藥而癒！我的肌膚再也不黯沉或嚴重搔癢，而且變得十分光滑，連皮膚科醫生也感到不可思議。體質改善之後，在短短1～2個月之間，我就瘦下5kg，效果真的很驚人！」
「我整個背部肌肉僵硬，無法放鬆。做過淋巴保養後，才真正體會到『放鬆的感覺』！原本左右兩邊高度不同的臉頰，現在變得一樣高了，真令人驚訝！」
「我是一位芭蕾舞老師，沒想到做了淋巴保養之後，背部就像被一條線往上拉一樣挺直，下半身覺得好輕鬆，小腿肌肉的質感也提升了。惱人的法令紋變淺了，臉部線條明顯往上提，我真的好開心！」
「我老是感覺頸部很緊，循環不良，做過淋巴保養之後，原本突出於後頸部的骨塊縮回去了，頸部也變直了，真的很不可思議。雙眼自然有神，鬆弛的臉頰也往上拉提，看起來更年輕，效果真的很好！」
「以前我每3個月才會來一次月經，自從開始自我保養之後，每個月都來得很準時。過去困擾我的嚴重生理痛也不藥而癒。粗糙龜裂的肌膚，也變得十分光滑。」
「我的工作需要長時間使用電腦，多虧淋巴保養，讓我的雙眼每天都很健康。前陣子買錯眼鏡，才發現我的亂視症狀減輕了，我的人生已經不能沒有淋巴保養了。」
「以前我很少流汗，如今肌膚變得潤澤閃亮，朋友都說我膚質變好了。原本像鬥牛犬般下垂、看起來顯老的臉部線條，現在也變得很緊實，整張臉小了一圈。」
「我經常趁著通勤時轉動耳垂，或是晃動雙腿。原有的頸部僵硬感，以及沉重的肩膀痠痛全都改善了。不僅如此，早上起床一定會出現的耳鳴也消失了。雖然現在壓力很大時還是會耳鳴，但我都會轉動耳垂，利用淋巴保養減輕症狀。」
「以前我的膝蓋會積水腫脹，腿上的靜脈瘤也日益嚴重，就在不知道該怎麼辦的時候，我接觸到淋巴保養。做完之後立刻見效，我真的很驚訝。」
作者介紹
木村友泉
身兼Lymph Health Japan董事長、佐藤式淋巴保養執行教練及藥劑師。富山醫科藥科大學（現富山大學）藥學部畢業。在從事藥劑師工作的過程中，有感於現代醫療依賴藥物的瓶頸，於是加入佐藤式淋巴保養執行教練的行列。除了進行淋巴保養，並指導自我保養觀念，幫助顧客找回原有的美麗與健康，也積極巡迴演講，是深受各界支持的美麗教主。著有《淋巴保養革命》。
監修 佐藤青兒
月見牙醫診所院長、醫學美體中心Medica Sato代表，也是佐藤式淋巴保養創始人。愛知學院大學齒學部畢業。先後於該大學擔任牙科口腔外科專攻生、牙科麻醉科助手，並於愛知縣內的醫院進修ICU（急診中心）醫療，於1996年開設月見牙醫診所。引進最新的牙科治療方式，提升顳顎關節症候群等疾病的治療效果，更於日本各地舉辦講習會，普及佐藤式淋巴保養法，同時積極培育保養教練。
譯者 游韻馨
一直以為促進淋巴循環就是要用力按摩，翻譯這本書才發現，原來只要輕撫肌膚，輕柔地轉動耳垂即可。書中介紹的淋巴保養法都很簡單，現在就能立刻實踐！
部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com
目錄
無須按壓、無須搓揉、無須導流
淋巴保養的4大優點
驗證淋巴保養的即效性＆抗老化功效
淋巴扮演的重要角色
淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術
所有肌肉的緊張與收縮都從「放鬆」開始
基本部位3大保養法
開始養成「淋巴保養」的習慣吧！
勤做淋巴保養重拾年輕的身心狀態「我們的抗老化物語」
佐藤式淋巴保養放鬆肌肉8原則
Part 1 臉部淋巴保養
基本 轉動耳垂
淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」
臉周的轉動耳垂保養法／放鬆小臉肌／放鬆眼周肌肉／放鬆美頸肌
Part 2 肩胸局部淋巴保養
基本 手掌翻轉拍打操
淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係
單手高舉操／提胸操／孔雀操／塑腰操
Part 3下半身淋巴保養
基本 體側伸展操：體側線條／X線條
淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念
心窩體操／便祕腰痛體操／腳尖放鬆操／擺腰舞／腳尖旋轉放鬆操
24小時一心兩用淋巴保養
友泉的淋巴保養美容術：洗臉美容術／沐浴美容術／洗髮美容術
關於淋巴保養的42個問題，完全解答Q＆A：基本疑問篇／實踐篇／美容篇／健康篇
特別附錄 各種症狀的淋巴保養操建議表
序
無須按壓、無須搓揉、無須導流
「只需輕撫肌膚表面」的自我保養法，充分發揮身體機能，任何人都能重拾青春與健康。
我是在48歲那年接觸佐藤式淋巴保養，對我來說，那是驚人的健康革命。
當時我的肌膚相當鬆弛，完全洩漏了我的年齡。身為藥劑師，我發現現代醫療有其極限，自從開始淋巴保養之後， 我的臉部和身體開始出現驚人變化，甚至有人誤以為我才二十多歲。
我想與各位分享的是，能喚醒人類天生的健康狀態，重拾青春活力，讓人生更豐富的淋巴保養功效。
透過這本書，讓更多人了解淋巴保養的好處，這是我最大的榮幸。
詳細資料
- ISBN：9789861753775
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 96頁 / 18.1 x 25.6 x 0.48 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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內容連載
無論是理論或技巧，淋巴保養都與現有的按摩法截然不同，大多數女性進行淋巴保養之後，都能感受到美容與健康的卓越功效。淋巴保養可充分提升人體機能的革新特點有：
1.不按壓、不導流
淋巴保養的目的不在於「導流」，而是「打造易於流動的環境」。無須按壓增加刺激，也無須學習特殊技巧。
2.以細微振動放鬆肌肉
利用「搖晃」的方式放鬆緊繃僵硬的肌肉，打造淋巴容易流動的狀態。不要過度刺激，從組織周圍慢慢放鬆即可。
所有肌肉的緊張與收縮，都從「放鬆」開始
只要以極輕微的「負壓」輕輕觸摸肌膚，讓皮膚神經傳送訊號至大腦，達到放鬆肌肉的效果。這就是促進細胞間淋巴循環的重點。
讓「間質淋巴」發揮作用，才能真正改善淋巴功能
淋巴保養著眼於充滿細胞各個角落，於體內循環的「間質淋巴」。一般保養方式都是利用加壓手法，達到「導流」淋巴的目的。這樣的方式只能針對淋巴管內的淋巴液作用，本質上完全不一樣。
話說回來，淋巴保養不需要用力按壓或左右搓揉。肌肉因緊張或老化變得僵硬時，就會囤積老廢物質，讓覆蓋在肌肉上的肌膜呈現緊繃狀態。此時若用力按壓會產生暫時性疼痛，確實能讓人「感覺舒暢」。但事實上，這個感覺來自於肌膜或肌纖維斷裂，向大腦傳送電子訊號，導致肌肉內壓暫時降低的舒適感。斷裂的肌肉重生後會變得僵硬，可能讓問題愈來愈嚴重。
從事肌肉訓練時，若一味以收縮肌肉的方式「鍛鍊」，會使肌肉僵硬不堪。因老化導致肌力衰退，即使透過鍛鍊恢復肌力，淋巴循環也會遲滯，使身體必須的氧氣和營養素無法運送到細胞裡，並容易囤積老廢物質。
總而言之，打造健美體魄的必備條件就是放鬆肌肉，打造「間質淋巴能在細胞間順暢流動的環境」。淋巴保養正是最能達成目標的健康法。
跑步是一項高重複性的運動，在長距離跑步中不斷重複的周期需要提升跑步技巧能力，從而增加跑步的「經濟性」，讓你的跑步更省力。同時也需要有一定的力量訓練幫助我們提高成績減少損傷的產生，但跑步是一個專項，在訓練中有一個原則叫「專一性原則」，所以跑步專項力量訓練會區別於普通力量訓練。本文主要從跑步專項力量訓練方面進行闡述，討論如何通過核心與下肢的訓練提升跑步能力減少損傷。 內容提要： 一.什麼是跑步 二.跑步為何要進行專項力量訓練 三.初級跑步專項力量訓練推薦 了解跑步 跑步是一系列周期性動作連續的結果，啥雙腳不斷的支撐轉換，將身體重心從一個點向前移動到另一個點的過程。跑步動作可以拆分成關鍵姿勢、前傾落下和快速提拉三個部分。 ... 身體從靜止加速到移動的過程是重心前傾過程中被啟動的，為了防止跌倒身體須通過向前移動任何一足到一個新的位置獲得平衡。一旦步態被啟動身體向前的慣性就會帶著身體重心越過足的新位置，因此另一足必須向前移動，於是雙足連續交替實現了身體的前進，這個過程稱之為跑步。 跑步為何要進行專項力量訓練 在上文中我們了解了什麼是跑步，在跑步中除了需要具備一定的心肺能力、能量代謝能力、抗乳酸能力等還需要我們具備一定的下肢和核心力量。 ...單腿跨欄步篩查 上圖為單腿跨欄步動作篩查，因為跑步是一個單腿不斷重複的動作，所以使用單腿篩查比較合適。 在上圖中大家可以看到當一隻腿跨過障礙欄時，該側的骨盆有上抬的動作出現。這也意味著在跑步過程中的每一步都有可能會出現類似的情況，引發以下三個問題： 1.膝關節問題： 在單腿跨欄步篩查中若出現骨盆上抬動作，說明支撐腿的臀部外展肌群力量較弱，會導致支撐腿膝關節內扣，在跑步過程中出現該情況，長期會導致膝關節疼痛或關節炎。 2.腰椎問題： 在單腿跨欄步篩查中若出現骨盆上抬動作，可以看到明顯的腰部晃動，說明核心不穩定，腰椎無法得到穩定的支撐，因此在長距離跑步中可能導致腰酸，長期可能引發腰椎的問題。 3.跑步效率： 在單腿跨欄步篩查中若出現骨盆上抬動作，會導致下肢動力鏈錯誤，以及全身力量傳遞丟失，我們都知道作用力與反作用力的原理，如果身體在跑步過程中無法保持剛性，就會造成能量額外損耗，降低跑步效率。 初級跑步專項力量訓練推薦 推薦一：髖外展肌加和核心訓練 通過髖外展肌和核心的訓練改善單腿動作中骨盆上抬問題。 1.1 跪姿側支撐 ...跪姿側支撐 動作細節： 側臥於墊上，雙腿併攏，膝支撐。 髖部離地，骨盆中立位。 保持耳垂、肩峰、髖部、膝關節一條直線。 每組保持10-30秒，重複2-3組。 1.2 側板支撐 ...側板支撐 動作細節： 側臥於墊上，雙腿併攏，足外側支撐。 髖部離地，保持骨盆、軀幹中立位。 保持耳垂、肩峰、髖部、膝關節、踝一條直線。 每組保持10-30秒，重複2-3組。 1.3 側撐踏步 ...側撐踏步 動作細節： 取側臥位。 保持骨盆、軀幹穩定。 模擬跑步動作。 每組重複5-10次，重複2-3組。 推薦二：下肢單腿力量訓練 因為跑步是不斷的單腿重複動作，所以在進行下肢力量訓練時用雙腿的深蹲、硬拉效果並不明顯，可以多採用單腿力量訓練。 1.1 單腿支撐動態練習 ...單腿支撐動態練習 動作細節： 單腿支撐，保持骨盆中立，支撐腿膝關節朝向腳尖。 手臂上舉下劈。 抬起腿水平外展、內收。 每組重複5-10次，重複2-3組。 1.2 弓步蹲 ...弓步蹲 動作細節： 如圖採取前後弓步姿勢，彈力帶側向拉住。 保持雙腿膝關節朝向腳尖。 軀幹垂直地面，吐氣站直，吸氣下落。 每組重複5-10次，重複2-3組。 1.3 單腿臀橋 ...單腿臀橋 動作細節： 仰臥於墊上，雙腿彎曲略小於90度，雙腳打開與髖同寬。 腳跟踩地，太氣一條腿，大腿上部夾住網球。 吐氣抬臀，吸氣下落。 每組重複5-10次，重複2-3組。 小結：本文先闡述了何為跑步，然後通過單腿篩查分析了核心與下肢力量與腰椎和膝關節的損傷關係。最後給大家推薦了初級核心與下肢單腿的力量訓練。希望能為您的跑步帶來幫助。 每天進步一點點 我是MHP體能訓練 只講真健身
文章來源取自於：
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